Chọn mức tạ khi chưa biết mình khỏe đến đâu

Hình ảnh khách hàng tập tại TINY GYM

Mức tạ phù hợp là mức bạn có thể di chuyển có kiểm soát trong phạm vi động tác đã được hướng dẫn. Khi mới tập, ưu tiên mức nhẹ để hiểu đường đi của tạ và cách giữ tư thế. Con số trên máy không thể phản ánh đầy đủ độ khó vì thiết kế thiết bị khác nhau.

Thử một hiệp nhẹ và quan sát tốc độ, hơi thở, khả năng giữ vị trí cơ thể. Nếu phải giật người, rút ngắn chuyển động hoặc nhờ người khác kéo tạ liên tục, hãy giảm tải. Bạn nên kết thúc hiệp trước khi kỹ thuật bị mất kiểm soát.

Ghi lại mức tạ kèm tên máy, số lần và cảm nhận. Khi thực hiện ổn định qua nhiều buổi, mới cân nhắc tăng một bước nhỏ. Tiến bộ cần đi cùng khả năng kiểm soát, không chỉ tăng số kilogram.

Thông tin TINY GYM

TINY GYM: Fitness & Yoga

Địa chỉ: 401 Nguyễn Oanh, P.17, Gò Vấp, TP.HCM

Hotline và Zalo: 093 210 2223

Thông điệp: Small Space, Bigger You • Better than yesterday

Liên hệ: Inbox TINY GYM hoặc gọi hotline để được tư vấn gói tập hiện hành.