Lịch tập cho người mới nên đơn giản thế nào

Người mới thường muốn tập thật nhiều để thấy kết quả sớm. Tuy nhiên, lịch phù hợp cần chừa thời gian làm quen và hồi phục. Bạn có thể bắt đầu bằng hai hoặc ba buổi không liên tiếp mỗi tuần, tùy khả năng và hướng dẫn cá nhân.

Trong mỗi buổi, chọn một số động tác cho thân trên, thân dưới và phần thân giữa. Dùng mức tạ nhẹ để học chuyển động, kết hợp đi bộ hoặc đạp xe ở nhịp dễ chịu. Chưa cần chia lịch thành quá nhiều nhóm cơ khi bạn còn đang học thao tác cơ bản.

Hãy xem lịch mẫu như điểm khởi đầu, không phải yêu cầu bắt buộc. Nếu mệt kéo dài hoặc đau bất thường, giảm khối lượng và tìm hướng dẫn phù hợp. Sau vài tuần, đánh giá khả năng duy trì trước khi thêm buổi tập.

Thông tin TINY GYM

TINY GYM: Fitness & Yoga

Địa chỉ: 401 Nguyễn Oanh, P.17, Gò Vấp, TP.HCM

Hotline và Zalo: 093 210 2223

Tiện ích: Tập không giới hạn trong thời hạn gói đăng ký; thiết bị tập luyện; phòng tắm và tủ đồ; nước uống; đo InBody.

Liên hệ: Inbox TINY GYM hoặc gọi hotline để được tư vấn gói tập hiện hành.