Đạp xe tại gym và cách chỉnh yên cơ bản

Một chiếc xe đạp tập cần được điều chỉnh theo cơ thể người sử dụng. Trước buổi tập, thử chiều cao yên và khoảng cách đến tay cầm. Khi đạp, chân không nên bị co quá nhiều hoặc phải với quá mức để chạm bàn đạp.

Bắt đầu bằng lực cản nhẹ và nhịp đều. Nếu phải lắc hông nhiều hoặc vai căng cứng, hãy xem lại thiết lập. Bạn có thể chọn thời lượng ngắn để kiểm tra cảm giác thay vì cố hoàn thành buổi dài ngay lần đầu.

Khi kết thúc, giảm lực cản và tốc độ trước khi xuống xe. Nếu có đau khớp gối kéo dài hoặc bất thường, cần được đánh giá thay vì tự tăng tập. Một tư thế thoải mái giúp bạn dễ duy trì cardio trong lịch tuần.

Thông tin TINY GYM

TINY GYM: Fitness & Yoga

Địa chỉ: 401 Nguyễn Oanh, P.17, Gò Vấp, TP.HCM

Hotline và Zalo: 093 210 2223

Liên hệ: Inbox TINY GYM hoặc gọi hotline để được tư vấn gói tập hiện hành.